צ'י גונג
צ'י גונג הוא תרגול סיני מסורתי הכולל שילוב של תנועות גופניות, תרגילי נשימה, מדיטציה וטכניקות ריכוז. המונח "צ'י גונג" מורכב מהמילים הסיניות "צ'י" (אנרגיית חיים) ו"גונג" (עבודה, פעילות גופנית) וניתן לתרגם אותו כ"עבודה עם אנרגיית חיים"
צ'י גונג מבוסס על הרעיון שצ'י (אנרגיית חיים) זורם בגוף ושתנועה הרמונית וחופשית של צ'י זה חיונית לבריאות ולרווחה. תנועות ממוקדות, טכניקות נשימה ומיינדפולנס מכוונות לווסת את זרימת האנרגיה בגוף, לשחרר חסימות וליצור איזון
תרגול צ'י גונג יכול לספק מספר יתרונות, כולל
הרפיה וניהול מתחים: צ'י גונג כרוך בתנועות איטיות ונוזלות יחד עם נשימות עמוקות שיכולות לעזור להרגיע את הנפש ולהפחית מתחים. באמצעות תרגול צ'י גונג ניתן להגיע להרפיה משופרת ותחושת רווחה מוגברת
שיפור הבריאות הגופנית: התנועות העדינות של צ'י גונג מקדמות גמישות, קואורדינציה, כוח וסיבולת. זה יכול גם לעזור לשפר את היציבה, לקדם את זרימת הדם ולחזק את המערכת החיסונית
קידום זרימת האנרגיה: צ'י גונג שואף לשפר את זרימת האנרגיה בגוף, לשחרר חסימות ולתת לצ'י לזרום בהרמוניה. זה יכול לעזור להגביר את החיוניות והרווחה הכללית
תמיכה בבהירות וריכוז נפשיים: השילוב של תנועות איטיות ומודעות, טכניקות נשימה ומיינדפולנס בצ'י גונג יכול לשפר את הריכוז המנטלי ולהרגיע את הנפש
ניתן לתרגל צ'י גונג על ידי אנשים מכל הגילאים ורמות הכושר, שכן ניתן להתאים אותו לצרכים וליכולות האישיות. ניתן לעשות זאת לבד או בקבוצות ואינו דורש ציוד מיוחד